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우리 몸의 노화가 진행되거나 유전적 요인, 바이러스 감염, 호로믄오의 변화 등의 다양한 이유로 관절염이 발생하게 되는데요. 관절염을 앓게 되면 몸이 뻣뻣해지면서 관절에 통증을 느끼게 되고, 잦은 피로감을 느끼게 됩니다. 이로 인해 관절염으로 인한 불편함이 이만저만이 아닌데요. 이런 관절염을 해소하기 위해서는 꾸준한 운동과 함께 관절염 완화에 효과적인 건강한 식품을 함께 섭취하는 것이 큰 도움이 되는데요. 오늘은 관절염 완화에 효과적인 식품 6가지'에 대해 알려드릴게요.

1. 노니

면역력 강화에 탁월한 효능이 있다고하여 베트남 여행다녀오시면 많이 사오시죠? 노니는 관절염으로 힘들어하시는 환자분들의 통증을 경감시키는 효과를 가지고 있는데요. 노니의 진통 성질은 시판되는 진통제와 치료 효과가 일부 동등하며, 관절염과 관련된 관절 파괴를 감소시키고, 관절염 및 기타 관절통을 완화시키는 효과가 있습니다. 또한, 상처 치유를 촉진하고, 신체의 면역 체계를 강화하는 등의 건강 효과를 얻을 수 있습니다.

2. 연어

연어에 풍부하게 함유되어 있는 오메가 3 지방산은 혈압을 낮추고, 염증을 줄이며, 질병의 위험으로부터 우리 몸을 보호하는 효능을 가지고 있는데요. 이를 통해 자역적인 항염증제를 섭취함으로써 뼈와 관절을 튼튼하게 만들어 골다공증을 예방할 수 있습니다. 또한, 연어를 꾸준히 섭취하게 되면, 뇌와 신경을 보호하고, 심장기능을 향상시키며, 피부 개선 등의 효과를 얻을 수 있습니다.

3. 석류

강력한 항산화 물질인 강장제가 함유되어 있는 석류. 석류에 함유된 항산화 물질은 여드름을 일으키는 염증에 대항하여 피부를 깨끗하게 만들어줍니다. 또한, 석류에서 함유되어 있는  폴리페놀은 콜라겐 생성을 자극하여 산화 스트레스로부터 세포를 보호하는 역할을 합니다. 이는 관절염 및 관절 통증 완화하고, 혈압 조절에 도움을 줍니다.

4. 강황

강황에는 밝은 황색을 띄는 커큐민 성분을 포함하고 있는데요. 강력한 항염증제인 커큐민은 관절염이나 심장병 등에 효능을 발휘하는데요. 활성산소를 중화시키고, 산화 스트레스를 방지함으로써 우리 몸의 조직 염증을 제거할 수 있습니다. 또한, 신체를 해독하면서 유해 콜레스테롤 수치를 낮추며, 심장 건강을 향상시키는 효과가 있습니다.

5. 체리

항염증 식품인 체리는 만성 염증성 질환과 관련된 여러 생체 지표를 감소시키는데 큰 효과가 있는데요. 특히 통풍과 관절염 등으로 고통받는 분들의 관절 염증을 완화시키는데 도움을 줍니다. 또한, 혈압, 당뇨, 콜레스테롤 등의 우리 몸에 위험한 질병 발병률을 감소시킵니다. 이는 심혈관 질환을 예방하는데 큰 도움이 됩니다.

6. 생강

메스꺼움을 진정시키는데 탁월한 효능이 있는 것으로 유명한 생강. 이런 생강에는 강력한 항염증 및 항산화 특성을 지닌 진저롤이라는 성분이 포함되어 있습니다. 진저롤 성분은 류마티스 관절염과 골관절염 같은 만성 염증성 질환으로 인한 관절통을 완화시킬 수 있는데요. 이는 면역 체계 강화 및 소화 시스템 향상, 체중 감량 등의 효과도 얻을 수 있습니다.