리얼꿀팁

바쁜 현대인에게 있어서 늘 부족한것이 잠이 아닐까요? 잠이 부족한 가운데 스트레스를 받게 된다면, 우리 몸의 면역력이 감소하여 감기나 몸살 같은 외부 바이러스에 의해 건강이 나빠질 수 있습니다. 이런 경우 충분한 휴식과 함께 건강을 회복하는데 도움이 되는 식품들을 섭취한다면 좋은데요. 특히 바나나, 녹차, 마늘, 생강, 감귤류 과일, 베리류 과일 등이 면역렬을 높이는데 탁월한 효과가 있다고 합니다. 오늘은 아플때 먹으면 좋은 치유 식품에 대해 알려줄게요~!

1. 바나나

달달한 과일을 먹는것 만으로도 기분이 좋아집니다. 바나나는 높은 비타민 함유량과 활력을 주는 당분을 많이 포함하고 있어 아주 부드러운 식품으로써 위장 및 소화기관에 친화적인데요. 그래서 소화기 관련 질환으로 고통받는 경우에 특히 도움이 됩니다. 또한, 바나나는 비타민 B6을 풍부하게 함유하고 있어서 건강한 혈액을 만들어 줍니다. 그리고 마그네슘, 망간, 비타민 C가 적절한 수준으로 함유되어 있어서 면역력 향상에 탁월한 효과를 볼 수 있습니다.

2. 녹차

녹차에 함유된 카테킨(EGCG) 이라는 성분은 박테리아와 바이러스가 우리 몸의 세포벽에 붙어 감염되는 것을 방지하여 미생물에 의해 방출되는 독소를 막아줍니다. 또한, 녹차에는 항산화 물질이 많고 항바이러스 및 항박테이라 성질을을 많이 보유 하고 있습니다. 이로인해 기침 및 감기, 대장염, 소화불량, 입냄새, 충치, 설사 등의 미생물 및 곰팡이에 의해 유발되는 다양한 질병을 예방할 수 있습니다.

3. 마늘

마늘은 혈액을 해독하는데 도움을 주는 효소를 증가시키며, 항생제 역할을 하여 면역력을 높이는데 효과적입니다. 그렇기 때문에 마늘을 섭취하면 감기 예방에 도움이 될 뿐만 아니라 질병의 중증도 감소 및 지속시간 감소에 큰 역할을 합니다. 그리고 마늘을 자주 섭취하면, 장 건강 개선에 도움을 주며, 유해한 콜레스테롤 수치도 낮춰줍니다. 뿐만 아니라 소화 개선 및 혈압 조절, 안구 건강 개선등의 효과도 얻을 수 있습니다.

4. 생강

항산화 물질과 항염증성 성분을 가지고 있는 것으로 잘 알려진 생강은 소화 작용을 촉진하여 위장 기능을 개선하며, 번들거리는 피에 좋다고 합니다. 또한, 피부에 진정 효과를 가져오고 복부 팽창이나 위경련과 같은 내장 문제를 치료하는데 효과적입니다. 이렇듯 피부미용 및 소화불량 해소 외에도 각종 염증을 완화시키고, 면역력 향상 및 통증 감소, 함암 효과, 두뇌 건강 관리까지 다양한 효능이 있습니다.

5. 감귤류 과일

우리가 흔히 알고 있는 비타민 C는 레몬, 오렌지, 자몽과 같은 감귤류 과일에 많이 함유되어 있는데요. 항산화 물질인 비타민 C는 기본적으로 독소를 수용성 화학 물질로 용해시켜 신장을 통해 소변 형태로 배출하게 합니다. 또한, 이런 과정을 거치면서 간에 쌓인 스트레스가 낮아지고, 자정작용을 하게 됩니다. 거기다 우리 몸에 수분과 전해질을 공급하고 활성산소를 제거하는데도 도움을 줍니다.