리얼꿀팁

수면은 우리몸의 생활 리듬에 큰 영향을 끼치는데요. 충분한 수면 시간을 가지지 못하면, 우선 수면중 진행되는 우리몸의 회복 과정이 제대로 진행되지 않게되며, 면역 체계의 문제 및 호르몬의 불균형 이라는 문제가 발생하기 때문에 건강에 좋지 않은 결과를 가져오는데요. 비슷한 경우로 너무 많이 자는 것 또한 당뇨나 비만, 두뇌 기능저하 등의 건강상의 문제가 발생할 수 있습니다. 때문에 6~7시간 정도의 적정 수면 시간을 유지해야 하는데요. 오늘은 '너무 많이 자면 발생하는 우리몸의 안 좋은 변화 5가지'를 알려드릴게요.

1. 당뇨

하루 적정 수면시간인 6~7시간을 넘어 수면을 너무 오래 취하게되면, 혈당 수치가 올라가게 되는데요. 너무 많은 수면은 당의 처리 능력에 영향을 줄 수 있으며, 2형 당뇨병에 걸릴 위험성을 크게 높이게 됩니다. 또한, 장시간의 수면 시간동안은 전혀 움직임이 없기 때문에 당뇨병을 예방할 수 있는 신체 활동 시간이 줄어들게 됩니다.

2. 비만

비만일수록 더욱 긴 수면을 취하는 것처럼 보이는것은 전혀 근거없는 속설이 아니라 과도한 수면이 적은 운동량으로 이어진다는 당연한 이유와 결과중 하나 인데요. 잠을 자면 잘수록 이동하는 시간과 횟수는 당연히 줄어들게 되고, 이 때문에 몸을 움직여 연소하는 칼로리가 감소하게 됩니다. 이로인해 몸의 리듬은 무너지고, 호르몬의 불균형이 일어날 수 있으며, 식욕 조절에 어려움을 겪을 수 있습니다.

3. 두뇌 기능 저하

적당한 수면은 노폐물을 제거하고, 신경 전달 물질을 균형있게 유지하는 등 뇌에서 중요한 역할을 하는데요. 만약 현재 자신의 집중력이 떨어짐이 느껴진다면, 수면 시간을 되짚어볼 필요가 있습니다. 평소 과도한 수면을 자주 취한 사람의 뇌는 그렇지 않은 사람에 비해 노화가 더 진행되기 때문인데요. 긴 수면 시간이 기본적인 정신 기능 문제와 연결되는 경향이 있는데, 수면 시 밤에 자주 깨어나는 것과도 이와 연관이 있습니다. 때문에 과도한 수면은 기억 장애 및 인지 기능 저하를 일으킬 수 있습니다.

4. 심장질환

밤에 숙면하는 동안에 우리몸은 심장 박동이 느려지고, 근육도 쉬게 되는데요. 너무 오래 자게 되면 운동을 충분히 할 시간을 확보하지 못할 뿐만 아니라 혈류 감소로 인한 가슴 통증, 비만의 부작용으로 인한 심부전 위험도 높아지게 됩니다. 그리고 심혈관 건강 및 혈압에 부정적인 영향을 미치며, 뇌졸중이나 심장마비의 위험도 증가하게 됩니다.

5. 우울증

수면 시간이 긴 사람은 수면 시간이 정상인 사람과 비교하여 우울증이나 불안 증상을 가질 확률이 높다는 연구결과가 있는데요. 우리몸의 수면 시계가 불규칙하게 되면 우울한 증상에 영향을 미칠 수 있습니다. 그리고 신체 활동이 줄어들면, 행복한 기분이 들게하는 호르몬인 도파민과 세로토닌의 분비에 영향을 주기 때문에 우울증을 악화시킬 수 있습니다.