리얼꿀팁

지난 6월 기획재정부는 올해 하반기부터 달라지는 제도와 법규를 정리한 ‘2018년 하반기부터 이렇게 달라집니다’를 발표했는데요. 알아두면 유용한 내요들이 많은데 그 중 우리 실생활에 가깝고 당장 '9월부터 달라지는 제도 8가지'를 알려드릴게요.

1. 자전거 음주운전자에게 범칙금 부과

2. 전 좌석 안전벨트 착용 의무화

2018년 9월 28일부터 자동차에 탈 때 모든 도로에서 운전자와 조수석 동승자는 물론 뒷좌석 탑승자까지 안전띠를 착용해야 하는데요. 만약 이를 어기면 운전자에게 3만원의 과태료가 부과됩니다. 또한, 동승자가 13세 미만 어린이인 경우 과태료가 6만 원으로 늘어난다고하니 각별히 주의해야 합니다. 이는 버스나 택시 등 사업용 차량에도 동일하게 적용되는데요. 다만, 택시·버스 운전자가 안전띠 착용을 안내하였음에도 승객이 매지 않으면 단속대상에서 제외된다고 합니다. 또한, 안전띠가 없는 시내버스는 해당하지 않는다고 하네요.

3. 경사진 곳 주차 시 미끄럼 방지조치 의무화

이게 뭔가 싶으실텐데요. 주차된 차량이 굴러 내려와 발생하는 사고를 예방하기 위해 경사진 곳에 주차하는 경우 미끄럼 사고 방지조치가 의무화된다는 내용입니다. 9월 28일부터는 경사진 곳에 주·정차 시 자동차를 주차하는 경우 주차제동장치를 작동시킨 후 ①고임목을 받치거나 ②가까운 길 가장자리 방향으로 조향장치를 돌려놓거나 ③그 밖에 자동차가 미끄러지지 않도록 하는 조처를 해야 하는데요. 이는 도로 외의 경사진 곳이라면 어디든 해당되는데요. 정차하거나 주차하는 경우도 포함된다고 합니다. 이를 어기면 3만원의 범칙금이 부과됩니다.

4. 불법촬영물 삭제 비용, 가해자에게 청구

5. 모든 초.중.고등학교에서 커피 아웃

2018년 9월 14일부터 모든 초·중·고등학교에서 커피를 팔 수 없게 됩니다. 당연히 자판기 커피도 사라지는건데요. 지금도 학교에선 커피와 고카페인이 들어있는 제품을 팔 수 없었지만, 일반 커피음료는 교사들을 위해 학교에 설치된 자판기 등에서 팔 수 있었습니다. 이번 조치로 ‘어린이 식생활안전관리 특별법’이 개정, 시행됨에 따라 학교 내에서 커피 자판기나 매점에서 일반 커피음료도 팔 수 없게 됩니다.

매일 밤마다 잠자리에 누워 뒤척이기만 하고 잠이 안들었던 경우나, 잠을 잤지만 다음 날 개운하지 않은 적이 종종 있을텐데요. 음식 섭취를 통해 불면증을 없애고 꿀잠을 도울 수 있다고 합니다. 예로 우리가 흔히 알고 있는 잠자리에 들기전 따뜻한 우유를 마시면 숙면에 도움이 된다는 것 등이 있는데요. 오늘은 저녁식사 또는 잠자리에 들기 전 섭취 시 '꿀잠을 유도해주는 천연 수면제 식품 7가지'에 대해 알려드릴게요.

1. 꿀

오렉신이라는 성분은 신경전달물질의 일종으로, 수치가 높으면 각성 상태에 이르러 우리의 숙면을 방해할 수 있는데요. 꿀을 섭취하면 꿀에 함유된 약간의 당분이 오렉신 수치를 낮춰주기 때문에 잠들기 전, 따뜻한 우유에 꿀을 넣어마시면 숙면을 취할 수 있습니다.

2. 귀리

체내에서 수면 및 각성 사이클을 컨트롤하는 데에 도움을 주는 호르몬인 멜라토닌. 귀리는 이 멜라토닌을 함유하고 있는 천연 식품으로써 밤에 견과류 식품과 함께 간식으로 섭취하면, 꿀잠을 자는 데 효과를 볼 수 있습니다.

3. 체리

멜라토닌이 풍부하게 포함되어 있어서 불면증에 도움이 되는 체리. 특히, 멜라토닌은 우리몸의 수면주기 및 생체리듬 조절 등의 기능을 담당하는데요. 그렇기 때문에 체리 섭취를 통해 멜라토닌 호르몬의 방출을 높여 숙면을 취할 수 있도록 도와줍니다.

4. 바나나

깊은 수면을 취하는 데에 필요한 미네랄 요소인 칼륨이 풍부하게 함유되어 있는 바나나. 또한, 바나나에는 진정효능이 있는 트립토판과 마그네슘이 함유돼 있기 때문에 훌륭한 천연 진정제로 작용하여 우리의 숙면을 돕습니다.

5. 견과류

자기 전 밤에 야식을 섭취하면 숙면을 방해하게 되지만 예외의 식품도 있습니다. 바로 견과류 인데요. 한줌의 견과류는 야식으로 섭취할 경우 견과류에 함유된 마그네슘과 천연 진정제인 트립토판을 통해 꿈잠에 도움을 줍니다. 만약 밤에 허기가 진다면, 견과류를 섭취하여 식욕을 조절하고 꿀잠을 유도해 보는것도 좋습니다.

겨울에는 귤이 생각나고, 봄에는 봄나물들이 입맛 당기고, 여름에는 시원한 수박이 먹고 싶은것 처럼 그 계절이 되면 꼭 먹고 싶어지는 음식들이 생기는데요. 이는 우리 몸이 해당 계절에 먹었던 식품들의 영양소를 기억하고 원하기 때문이라는 이야기가 있습니다. 무엇보다 제철 음식을 제철에 섭취하는 것은 맛과 영양이 가장 풍부한 시기에 먹는것이니 먹을수록 건강 관리에 도움이 되는것 또한 사실 입니다. 굴, 석류, 블루베리, 옥수수, 고구마 등의 제철 음식을 식단에 더하면, 면역력을 강화시킬 수 있으며, 피부를 개선하고, 시력보호, 콜레스테롤 조절, 노화 예방 등의 다양한 효과를 얻을 수 있습니다. 오늘은 '9월에 먹으면 효과 적인 제철 음식 5가지'를 알려드릴게요.

1. 굴

9월부터 12월까지가 제철 음식인 굴은 각종 영양분이 풍부하게 함유돼 있기 때문에 바다의 우유라 불리기도 하는데요. 굴에 포함된 오메가 3 지방산은 혈류 속의 유해 콜레스테롤 함량을 줄이고, 혈관과 동맥 벽에 플라크가 결합하는 것을 억제하는 작용을 합니다. 그리고 활성산소로부터 몸을 보호하며, 항염증 특성을 가지고 있어서 면역 체계를 강화시켜 우리몸의 면역력을 높일 수 있습니다.

2. 석류

9월에서 12월까지 제철 음식인 석류는 동맥의 내벽을 손상으로부터 보호하는 항산화 물질이 함유되어 있는데요. 혈액의 흐름 및 동맥을 개방시키는 산화 질소 생성을 촉진시킵니다. 그리고 면역력 강화를 돕고, 감기 예방에 효과적인데요. 필수 아미노산과 아연, 구리와 같은 면역 보조 미네랄 등이 풍부하게 포함되어 있으며, 유해한 콜레스테롤을 낮추고, 피부를 햇볕으로부터 보호하여 피부건강을 유지하는데도 도움이 됩니다.

3. 블루베리

7월부터 9월까지 제철 음식인 블루베리는 대부분의 과일보다 설탕(당분)이 적고, 염증을 줄이는 항산화 물질을 풍부하게 함유하고 있는데요. 이는 강력한 항염증제로써 염증 완화 효과를 볼 수 있습니다. 체내 염증 수치를 낮추고, 만성 염증성 질환을 개선하는데 큰 도움이 됩니다. 그리고 산화성 손상 및 콜라겐 파괴를 예방하며, 피부를 개선시킬 수 있습니다.

4. 옥수수

7월부터 9월까지 제철 음식인 옥수수는 식사 대용이나 간식으로 섭취하는 경우가 많은데요. 옥수수에는 신체에 좋은 영향을 주는 셀레늄을 포함하여 마그네슘, 아연, 구리, 철, 인, 망간 등의 미네랄이 풍부하게 함유되어 있어서 활성산소로부터 몸을 보호하며, 노화를 방지하며, 면역 기능을 향상시키는 효과가 있습니다. 그리고 변비 예방 및 시력 강화, 빈혈 예방 및 혈압 조절 등의 다양한 효과가 있으며, 성장기 어린이의 성장을 촉진하는데 큰 도움이 됩니다.

5. 고구마

8월부터 10월까지 제철 음식인 고구마는 비타민 B6, C, D를 포함한 각종 영양분이 풍부하고, 건강에 유익한 다양한 성분이 포함되어 있어서 자주 섭취하게 되면 건강 관리에 많은 도움이 되는데요. 특히, 베타캐로틴과 카로티노이드와 같은 항산화 물질 성분이 풍부하게 함유되어 있어서 시력을 강화에 도움이되며, 질병에 대한 면역력을 높이고, 노화의 위험으로부터 우리몸을 보호할 수 있습니다.